一般正常的时候排便应该是每天一到两次或者是两天一次，但是由于生活中很多的不良生活习惯导致很多人经常会两三天才排便一次，并且排便的时候还很困难，这种情况通常会被称之为便秘，经常便秘的时候体内的毒素也会增加很多，不仅仅是给肠胃带来负担，另外其他的器官也会受到影响，那么当经常性出现便秘的时候又该怎么办呢？别担心，经常喝以下的水或能让你通便润肠。
    经常喝这些茶或能有效的改善便秘的情况
    糙米茶：糙米中保留了大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，让肠胃更快的进行消化吸收，另外还能软化大便，让大便排出的时候减少困难，尤其适合便秘的患者，同时膳食纤维还会与体内的胆固醇结合，能够有效的让胆固醇进行软化及时的排出，让血液中的血脂下降，对于肥胖的人来讲是一个不错的选择，坚持喝糙米茶或许还会把大肚腩减小。
    决明子茶：决明子本性微寒，具有清肝明目、通便利润的作用，其主要是因为决明子在进入体内的时候肠胃容易受到刺激加快蠕动的速度，而让消化系统更快的吸收营养，让体内的血液循环加快，及时的把有害物质通过排泄的方式进行排毒，除此之外，决明中含有丰富的氨基酸能够及时的补充体内所缺失的营养，决明子茶的泡法很简单，只要用20克左右的决明子直接加入开水进行浸泡就可以，另外温馨提示由于决明子本性微寒，因此不建议那些容易拉肚子或者是肠胃较弱的人喝。
    普洱茶：对于普洱茶，相信很多人应该对它都不陌生，因为它具有很高的养生功效，对于注重养生的人来讲应该都知道它的主要作用就是三通一平，其中三通当中就包括排泄系统，经常喝普洱茶能够有效的改善便秘的情况，另外普洱茶中还含有一种能够把脂肪分解的脂肪酶，能够让肚子上的脂肪进行更快的被分解转化成体内的营养物质，时间长了之后不知不觉中体重就会下降很多，身上的大肚腩也会不知不觉中变小甚至被消除。
    蜂蜜水：蜂蜜中含有不少的果糖、葡萄糖或者是氧化酶，对于润肠通便具有很好的效果，特别是在早上起来之后可能进行喝一杯蜂蜜水能够有效加快肠胃的消化，软化大便让排便不容易出现干结的状况，另外蜂蜜中还有人体中的无机盐以及维生素能够滋养体内的肌肤状态保持身体的年轻态，女性朋友平时在家里的时候不如多喝一些蜂蜜水，不仅有效的改善便秘还能养颜。
    以上的几种茶对于便秘的患者来说都是一个不错的选择，常见的就是蜂蜜水，如果已经开始有便秘的情况不如早点试试上面的方法，减少便秘的痛苦，也能减少因为便秘出现痔疮的情况，另外除了通过喝茶的方式进行改善便秘，建议每天养成定时排便的好习惯，等到习惯养成之后自然而然的就不容易出现便秘的情况，也能增加不少的身体健康。
    除此之外之所以能够容易出现便秘的情况还是因为生活中饮食不好的习惯，比如说常见的吃辣或者是多吃肉等，让体内的水分减少在大便形成的过程中容易出现干结的情况，造成排解大便困难，因此想要减少出现便秘的次数主要的还是在生活中要做到饮食均衡发展，适当的参加一些锻炼，针对自身的条件进行性调整，让我们的身体更加健康。