立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是茶与减肥！俗话说，“茶叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就认为茶有减肥良效，而科学证明，茶叶中的茶多酚和芳香族化合物可以有助消化、减脂。
养生专家：茶也有减肥良效，推荐6种茶，越喝越瘦！若你爱喝1种，也不错！
1、荷叶茶
荷叶茶是古代减肥秘药。中医认为，荷叶，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。中药现代研究结果也表明，荷叶有降血脂作用。
有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗，是“三高”人 士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
方法：以晒干粉碎的荷叶为原料，制成方便饮用的袋泡茶。不仅减肥效果显著，而且不需要刻意节食，对人体无任何副作用，对肥胖性患者减肥具有很好的疗效。
2、杜仲茶
杜仲茶含有的“杜仲胶”成分可以帮助排出多余的脂肪，而另一种成分“京尼平苷酸”则具有促进脂质代谢的功效。把平时喝的饮料改成喝杜仲茶，可以起到减肥作用。
现代研究表明，连续服用杜仲一个月以上，可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量，从而减少积蓄在体内的中性脂肪。
方法：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的开水冲泡，加盖闷泡5分钟即成。每餐半小时后饮用，每天坚持喝1000～1500毫升左右，长期坚持就会有效果。
3、乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，因此，喝乌龙茶可以起到减肥的作用。
一项针对超重和肥胖者的调查发现，每天喝300毫升乌龙茶，6周后，超过一半的参与者减重1公斤以上。
方法：取乌龙茶若干克，沸水冲泡即可。
4、海带柠檬茶
海带含碘，能够促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁可以舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的。
方法：把海带洗干净后切成条状，放进小锅子里，加入清水煮沸，凉后加入100克鲜柠檬汁搅拌均匀即可。
5、橘皮葫芦茶
葫芦和橘皮都是理气的佳品，两者搭配泡茶，不但能一边调理胃部，还能疏通肠道，很适合饭后1小时饮用，能见效促进食物消化分解，预防营养过剩生成脂肪。
方法：选用陈葫芦10g、干橘子皮5g，放入研钵中研磨成细腻的粉状，将混合粉冲沸水，当做茶饮用。
6、山楂麦芽茶
山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。两者搭配，可以促进食物消化分解，起到减肥的目的。
方法：将水烧开之后，倒入山楂和麦芽，用水冲兑。
以上就是大众微健康的养生专家微大家推荐的具有减肥的茶饮，需要的朋友可以多喝，但是也一定要注意搭配饮食和运动，这样的话才能起到减肥的作用和效果更明显哦。
今天要和友们分享的就这么多，欢迎友们在评论区分享自己的减肥秘籍，让更多的朋友受益，感谢~
参考文献
郭振东. 常饮瘦身茶 苗条美天下[J]. 健康生活
吕斌. "瘦身茶"塑造完美曲线[J]. 家庭医学：新健康
